Akklimatisering: hvordan man håndterer det hurtigt

Akklimatisering: forberedelse, symptomer, hvordan man klarer succes

En sådan proces som akklimatisering får folk til at opleve ubehagelige smertefulde fornemmelser på grund af en skarp ændring i geografiske forhold. Ofte bliver det årsagen til forkælet hvile, så det er vigtigt at kende metoderne til forebyggelse.

Varighed og stadier af manifestation

Akklimatiseringsprocessen har flere faser. Der er normalt fire af dem:

  • Indledende. Det manifesterer sig ikke på nogen måde, personen føler sig godt, men atypiske processer er allerede begyndt at dukke op i kroppen;
  • Høj reaktivitet. De første symptomer vises, og tilstanden begynder at forværres. Dette trin observeres på dag 2-4;
  • Justering. Der er en omvendt proces, hvor de smertefulde processer begynder at forsvinde, og tilpasning til nye forhold sker hurtigere;
  • Fuld akklimatisering. Kroppen føles behagelig et nyt sted.

Det er vigtigt at forstå, at hver sag er individuel og ikke kun afhænger af eksterne forhold, men også af turistens helbredstilstand.

I løbet af denne tid kan han gennemgå 2 trin i processen:

  • Skarp. Op til 7 dage
  • Normal. Det kører i 10-14 dage.

Akklimatisering i varme klimaer er den sværeste, især hvis det er i tropiske skove eller ørkener. Og selvfølgelig er små børn, ældre og mennesker med alvorlige kroniske sygdomme i fare.

Symptomer

Ved første øjekast kan tegn på tilvænning til nye miljøforhold forveksles med forgiftning eller den sædvanlige ARVI. Mulige symptomer på akklimatisering inkluderer:

Forfatter: Guide Zilla Jeg er ikke kommet til Tyrkiet for første gang, jeg har studeret snesevis af steder alene og som en del af udflugter. Min drøm er at bo her i mindst et år eller to.

En ubehagelig krop har brug for en uge eller to for at akklimatisere sig. Men hvad hvis det er hvor længe ferien varer? Bare rolig, vi viser dig, hvordan du kan tackle denne plage.

Uanset hvor hårdt forskere prøver, kan menneskekroppen stadig overraske. Og bevis for dette er akklimatiseringsprocessen eller kroppens evne til at tilpasse sig skiftende geografiske og klimatiske forhold.

Når vi tager på en rejse, en forretningsrejse eller en længe ventet ferie til en af ​​de fjerneste dele af planeten, med et usædvanligt klima eller en anden tidszone, udsætter vi ubevidst vores krop for stress . Dette er næsten uundgåeligt.

Ændringer kan kun overvindes af en absolut sund organisme med et tilstrækkeligt stærkt og stærkt immunsystem. Og dette er meget sjældent. Men det betyder ikke, at vi er gidsler i situationen. Før vi besvarer spørgsmålet om, hvordan vi skal håndtere akklimatisering, lad os starte med, hvordan denne lidelse manifesterer sig, under hvilke forhold og hvor længe den varer.

Vigtigste symptomer

Der er mange akklimatiseringssymptomer. Deres manifestation afhænger af de individuelle egenskaber ved menneskers sundhed. På grund af lignende symptomer kan manifestationen af ​​akklimatiseringsprocessen ofte forveksles med almindelige sygdomme: forkølelse eller madforgiftning.

De kan i princippet opdeles i to faser. Den første ledsages af symptomer: døsighed, søvnløshed, sløvhed, nedsat ydeevne. På det andet trin observeres et fald i kroppens fysiologiske funktioner. Derudover er en forværring af eksisterende sygdomme mulig i løbet af tilpasningsperioden. I dette tilfælde anbefales det straks at vende tilbage til dit sædvanlige habitat.

Hvor lang tid tager processen

Perioden for tilpasning af en organisme til ukendte klimatiske forhold varer hovedsageligt fra tre til syv dage. Men det skal bemærkes, at en række faktorer påvirker, hvor længe akklimatisering varer:

Enhver forælder vil se deres barn sundt og lykkeligt. Derfor rejser tusinder af familier på ferie til havet eller bjergene. Men når alle begynder at glæde sig over hvile og restitution, kommer en omstrukturering af kroppen - akklimatisering, hvilket medfører meget ulejlighed. Lad os se nærmere på dette fænomen med forebyggende foranstaltninger, der er nødvendige for at undgå komplikationer.

Hvad er akklimatisering

Ofte når en familie hviler, begynder børn pludselig at være lunefulde, bliver sløve, deres temperatur stiger, og nogle gange har de løbende næse og hoster. Mange forældre fejler disse symptomer som forkølelse og begynder behandling, som i de fleste tilfælde ikke virker.

Dette er ikke en sygdom, men tegn på akklimatisering, der optræder hos børn efter at have flyttet til et nyt sted. Barnets krop kommer ind i et nyt klima for ham, hvor et andet temperaturregime, højde, tidszone, ernæring osv. For at tilpasse sig begynder han at genopbygge, og personen føler på dette tidspunkt ubehag. Det er især svært for et uformet barns krop.

Tegn på akklimatisering

Næsten umiddelbart efter, at familien ankommer til ferie, vises de første symptomer, og akklimatisering er den første ulempe. Det er især vanskeligt for børn under tre år, da jo ældre barnet er, jo mere roligt tolererer han flytningen.

Forældre bemærker følgende tegn på akklimatisering hos deres børn: • et kraftigt fald i appetitten; • let svimmelhed, generel sløvhed og utilpashed; • urimelige luner, især hos små børn; • øget kropstemperatur • symptomer på gastrointestinale lidelser; Hoste, løbende næse, ondt i halsen og andre symptomer på ARVI; • rastløs søvn og endda søvnløshed.

Normalt optræder disse symptomer 1-2 dage efter en skarp ændring i klimaet, og akklimatisering hos børn kan vare fra tre til ti dage. Jo bedre barnets fysiske helbred, jo mindre er manifestationen af ​​de negative konsekvenser af kroppens omstrukturering.

Akklimatiseringsfaser

Det er vigtigt at vide, hvor længe akklimatisering tager for børn. Hele processen med at organismen vænner sig til nye forhold kan opdeles i flere faser.

God eftermiddag! I dag vil jeg fortælle dig, hvordan min akklimatisering gik, før jeg klatrede Elbrus, og hvad jeg vil gøre anderledes ved min næste opstigning.

Hvorfor har vi brug for akklimatiseringsture overhovedet?

Første akklimatiseringsture

Natten før sov vi alle i lidt over 2000 m højde - i landsbyen Terskol. Den første vandring med akklimatisering gik med en guide under Cheget-toppen og klatrede til en højde på ca. 3050-3100 m.

Her har jeg allerede indset, at ordet "mere stille, du vil fortsætte" er meget relevant i bjergene. Jeg tog hurtigt tempo for mig selv og i en højde af 2800 fangede jeg det første angreb fra "minearbejderne" - hængt på trekkingstokke med et angreb af kvalme og hovedpine.

Jeg klarede dårligt helbred ved at hvile på en cafe og drikke te med havtorn. Jeg indså også, at energien i stigningen er direkte proportional med antallet af spiste kalorier. Du er nødt til at spise godt og opdatere dig selv undervejs. Vi sov nedenunder.

Den anden dag - anden udgang til Maiden Spit-vandfaldet og over dem til det gamle ukrainske observatorium i bjergene. Højden er også omkring 3100 m (vi klatrede ikke højere, vejret forværredes kraftigt).

En skarp stigning på svævebanen

Og den næste dag kom vi fra Terskol med taxa til Azau-lysningen (20 minutters kørsel). En svævebane til Mount Elbrus starter fra Azau.

Vi efterlod vores ting i vores lille trailerhus, og samme dag klatrede vi til fods til højden af ​​4100 til Shelter 11. Fysisk arbejdede jeg i højden og begyndte at føle og trække vejret bedre.

Vi gik ned for at overnatte efter alle reglerne kl. 3800. Natten var hård, i højden af ​​hovedpine. Her er jeg mod svævebanen ved den næste opstigning. Det er dejligt at sende ting på svævebanen og gå på hovedet selv.

Den næste etape: vi stod op kl. 4100 om morgenen, kastede vores ting på Maria-børnehjemmet, satte katte på og klatrede endnu højere op til Pastukhov-klipperne og omkring 4700. Vi tilbragte natten kl. 4100 i krisecentret. Vi sov bedre, der var ingen hovedpine, men vi led af mangel på normalt vand. Vi var nødt til at smelte sneen, dette vand var usmageligt og helt uden elektrolytter.

Sådan håndteres klimaforandringer, når du tager på ferie

Gå langt, langt væk, se nye steder, sol dig i den varme sol eller gå på den lyseblå is af Baikal-søen, spring ned i det blide hav eller klatre op til den snedækkede ... mange levende indtryk!

Når vi rejser, ændrer vi ofte tidszoner, befinder os i andre klimazoner. Men når vi tager på ferie, tror vi ikke altid, at overvinde afstande risikerer vi at støde på et sådant fænomen som akklimatisering. Nogen siger måske: dette er kun skræmmende for børn. Desværre ikke. Voksne kan også lide af akklimatisering. Og det er en skam at blive syg på ferie!

Hvordan man genkender symptomerne på akklimatisering, hvorfor det ser ud, hvordan du kan hjælpe dig selv og dine kære, Pavel Tkachuk, en diagnostiker ved I. klinik. echenova, kandidat til medicinsk videnskab.

Symptomer på akklimatisering hos voksne

Normalt vises de første alarmopkald den anden eller tredje dag efter flytningen. Dette er normalt:

hjertebanken blodtryksudsving kulderystelser, svaghed hovedpine svimmelhed og træthed ondt i halsen, løbende næse søvnforstyrrelser: døsighed, søvnløshed dysfunktion i mave-tarmkanalen: kvalme, opkastning, forstoppelse eller diarré øget kropstemperatur, hukommelse, frygt

Hvor tilpasning er sværere

Til søs

Hvad er sværere for os: klimaændringer eller tidszoner? Ifølge eksperter, den anden. For eksempel truer en flyvning fra Moskva til Vladivostok med større konsekvenser end fra Murmansk til Sortehavet eller Azovhavet.

Populære opslag.
Vandturisme: ekstreme træk ved vandet

Du kan ligge hele dagen med en fascinerende bog i sofaen og være udhvilet, eller du kan aktivt bevæge dig hele dagen og også få din portion hvile og komme dig. Læs mere ...

  • . 12 minutter
Jagt- og fisketurisme: hvad er det, typer og retninger

Ekstrem turisme: typer og funktioner. Rimelig og korrekt tilgang til hver af metoderne til underholdning vil ikke kun bringe uforglemmelige minder

  • . 20 minutter
Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.